出産・妊娠

泣くほど辛い!妊娠中の足がむずむずしていた私はどのように向き合ったかお話しようと思います。

こんにちは。まりぷうです。

私は妊娠の6ヶ月目あたりから足がむずむずする症状に、とにかくとにかく悩まされました。

本当に辛かった….。辛くて辛くて家で泣いたこともあります。妊娠中でただでさえ元気な訳ではないのに足がむずむず…。

外出先のバスで足がむずむずしてしまった時には、変な人と思われていないかとても心配でした。

その足むずむず症状に悩んでいる方へ和らいだ方法がありましたので紹介していきたいと思います。




 

足むずむずってどんなもの?どんな症状?

足むずむずはどんな症状か説明していきましょう。足に虫がいたらむずむずして追い払いますよね?そんなイメージなんです。しかし足には虫はもちろん居ません。なので耐えるしかないんですね。

症状が一時的に和らぐことというのは足を動かすことなので常に足を動かして居ないといけないような辛い症状でした。

症状がでやすい時は就寝前や、バスや電車内のじっとしている時に多かったです。また決まって疲れているなと感じている時に症状がでます。症状が出て眠れなくて、疲れが取れずにまた足がむずむずするという悪循環に陥ってました。

原因はなんでしょうか。調べて見ました。

メカニズムはまだ不明ですが、脳内のドーパミン(神経細胞間で信号のやりとりをするのに重要な神経伝達物質のひとつ。人間が手足を動かしたり、さまざまな運動をするときに、ドーパミンは機械の潤滑油のような働きをする)作動性神経細胞の機能低下と関係していることがわかってきました。

また、むずむず脚症候群は鉄欠乏性貧血の人に多く、生理出血の多い人や妊婦に起こりやすいことや、人工透析を受けている人にも多いことがわかっています。これは中枢神経での鉄の減少がドーパミンの機能低下につながるからです。

出典:https://www.healthcare.omron.co.jp/resource/column/topics/30.html

 

このことからわかるように足のむずむずは貧血の人がなりやすいそうなんです。

妊娠中は血液を大量に赤ちゃんに送っていると言いますから妊娠していることだけで、貧血になりやすい=足がむずむずしやすいことがわかりますね。

妊娠中の足むずむずにはどんな対策をした?

 

薬による治療法もあるみたいですが、なんせ妊娠中なので薬は飲めないですのでいろんな方法を試しました。

医学的根拠はありませんが私が行った対策を紹介していきたいと思います。

 

マッサージオイルで足をマッサージする

 

妊娠中の人のための専用マッサージオイルで足先から脚全体をマッサージしていました。でもだんだんと自分ではお腹が大きく、足のマッサージをするのが難しくなるので夫に足のマッサージをしてもらいましたよ。

やっぱりむ妊娠中は足がむくみやすいので定期的にマッサージをしてもらっていました。

マッサージをしてから調子が良いので足のむずむずにも効果があったように思います。

 

足を高くして眠る

 

妊娠中に足を高くして寝ると良いというのはむくみに関係しているようで、私は妊婦用の雑誌をみて知りました。

 

足を高くして寝ると足がむくみにくくなったように感じます。これは足のむずむず改善に繋がっていたかわかりませんが、きっとやっといて損はないと思います。手軽ですしね。




 

適度な運動をする

 

妊娠中はなんとなく運動を遠ざけがちですが、散歩を30分ほどのんびり歩くことによって足むずむずが和らぎました。

妊婦であっても、切迫早産出ない限り軽くウオーキングをしたほうが私の体にはあっていました。

 

小松菜を食べる

 

足むずむずの原因の一つに鉄分が足りていないという理由があるので、鉄分が入っている小松菜を一日一袋茹でて、ごま油で食べていました。

小松菜には鉄分がたっぷり入っていることから、足のむずむずが改善されたように感じます。

 

妊婦専用の整体にいく

 

私は実際に行っていないのですが、今は妊婦さんのコースを設けた整体もあるそうです。これはお腹に負担にならない姿勢で体の歪みを整えてくれるとのこと。

からがの歪みを整えることで足の血行がよくなり足のむずむずが改善した人もネットで見かけました。

あなたの住んでいる近くに妊婦コースの整体があれば試して見ると良いでしょう。

 

妊娠中の足むずむずは結果的に出産が終わったら完治した

足むずむずは上にあるようにいろんな事を試しました。結局症状が和らぐのみで完璧には完治することはなかったです。

しかし、出産が終わった途端に足むずむずがピタッとおさまったのです。

 

えええ?!あんなに大変だったのに….と拍子抜けしてしまったのですが、

出産から7ヶ月たった今も足むずむずが再発することなく過ごしています。

 

結論 出産すれば足むずむずは治る!!!

もし、妊娠中の足むずむずに悩んでいる方がいましたら、出産後はきっと何事もなかったようになっているはずです。あと少しです!

以上。 まりぷうでした。